علاوه بر سفارش قرآن، علم روز و آخرین تحقیقات دنیا درباره روزه‌داری و اثرات آن بر سلامت جسم و روان چه می‌گویند؟

رمضان یعنی یک فرصت طلایی برای اینکه هم دلمون رو برق بندازیم، هم بدنمون رو..   یعنی یک ریست کامل؛ هم معنوی، هم سلامتی.  پس از همین حالا بهت تبریک می‌گم رفیق

تهیه کننده: دکتر علی احمدی- استاد اپیدمیولوژی، عضو هیات علمی دانشگاه و مجری مطالعه همگروهی آینده نگر سلامت عمومی پرشین کوهورت

مقدمه: با سپاس از الطاف الهی و در آستانه نسیم رحمت و مغفرت، اعلام می‌شود که پنجشنبه ۳۰ بهمن، نخستین روز ماه مبارک رمضان است. فرارسیدن این ماه نورانی و بهاریِ جان را به همه روزه‌داران، مؤمنان و دوستداران معنویت تبریک و شادباش می‌گوییم؛ ماهی که قرآن کریم آن را زمان نزول هدایت و فرصتی برای پالایش روح، تقویت اراده و بازسازی جسم و جان معرفی کرده است. رمضان، مدرسه‌ای است برای بازگشت به خویشتن، تمرین خویشتن‌داری و تجربه سبک زندگی سالم‌تر و آگاهانه‌تر.

علاوه بر سفارش قرآن، علم روز و آخرین تحقیقات دنیا درباره روزه‌داری و اثرات آن بر سلامت جسم و روان چه می‌گویند؟  پاسخ علمی دانلود فرمائید.

به عنوان یک پژوهشگر برای پاسخ، جست‌وجوی هدفمند و علمی در مقالات پایگاه معتبر پاب‌مد انجام و ۲۶ مطالعه با بالاترین سطح شواهد (مرورهای نظام‌مند، متاآنالیزها و کارآزمایی‌های بالینی) انتخاب شدند. در این فایل یافته‌های علمی در ده محور برای افزایش سواد سلامت روزه داری ارایه شد. دانلود فایل یا در کانال نسیم شهرکرد به آدرس زیر:

https://ble.ir/nasim_shahrekord/-8823878982189411434/1771343225610   

• روزه داری ضرر ندارد. در صورت تردید و داشتن بیماری، پیش از رمضان، وضعیت سلامت خود را با پزشک بررسی کنید.

• در صورت بیماری، از رخصت شرعی استفاده کنید؛ خداوند «یُرِیدُ بِکُمُ الْیُسْرَ».
• افطار و سحر را سبک، سالم و متعادل مصرف کنید. آب کافی و سبزیجات در ساعات غیرروزه‌داری بنوشید.
• فعالیت بدنی سبک تا متوسط را حفظ کنید.
• بیماران دیابتی، قلبی، کلیوی و گوارشی باید داروهای خود را با نظر پزشک تنظیم کنند.
• فرصت مناسبی برای ایجاد عادت‌های سالم تغذیه‌ای و بهبود سبک زندگی است  .